- 你會在最恰當的時間、地點，碰到最恰當的人，然後激發出你的潛力以及你週遭人的潛力
- 世界是一個提供許多課程的大學,你必須覺察你的內在和外在正在發生的事
- 因為你的價值沒有被看見或認知，所以你和你的某個部分失去了聯結，遺留下來的便是坑洞和匱乏感。這些坑洞通常源自於童年，其中有一部分是創傷經驗或是與環境衝突所造成的結果。
- 關係的建立，往往是在填補彼此心中的洞, 當你和某人建立起深刻的關係時，你就會用那個人來填補你的洞
- 很少有人能填滿你所有的洞。你的生活中充滿著各種人與活動，但他們仍舊無法填滿你所有的洞。仍然會有一些坑洞存在，而這會造成你的不滿足感一直持續下去
- 能填滿你的東西，並不是真正的你, 深刻的失落感往往是成長的機會，它可以使你更瞭解自己，並經驗到那些你以為靠別人才能填滿的洞
- 如果我們能不去抗拒面臨坑洞時的感受，你就會發現，經驗到坑洞並非那麼痛苦的事。那就像是一種什麼都不存在的空寂感。那並不是一種具有威脅性的虛無狀態，而是一個有容乃大的空間。這是一個可以讓本體顯現的空間，而且只有本體可以從內在徹底消除掉坑洞或匱乏感
- 設你無法意識到你真正的感覺，別的東西，例如情緒，就會取而代之。但如果能體認到這些情緒的真相，你就會認清你失去的東西是什麼，並且會經驗到它
- 瞭解情緒可以幫我們解開防衛的死結，使我們不再企圖逃避心中的坑洞。情緒可以彰顯出我們已經喪失覺知的某部分本體
- 愛、祥和、價值感、力量和意志，這些都是本體的不同面向。有了本體，你經驗到的就不再是憤怒而是力量。你不再感覺到自傲或自卑，你會體認到自己的價值，你會體認到你是圓滿和強有力的
- 大部分的人都認為他們就是自己的身體。這是我們最深的一種執著或認同，也是我們會渴求肉體享樂的真正原因。那份對肉體享樂的渴求，本身就是一個坑洞。坑洞代表的就是無法意識到真正的快樂。坑洞會存在是因為我們不再意識到本體之樂。那是一種茫然的感覺
- 內在工作並不是要改變你。你還是照舊做生活中該做的事，但是要對當下發生的事保持覺察,重點並不在於拒絕所有的事物，而是要體驗內心的坑洞
- 所有的困難都來自內心，所有的滿足也源自內心,意志力的喪失通常跟被閹割的恐懼有關。力量的喪失和壓抑憤怒有關，也跟害怕與母親分離有關。失去慈悲則永遠源自於創痛被壓抑
- 價值觀的改變和對像無關，價值是我們附加在對像身上的某個東西，我們決定了我們看重的是什麼，所以每當我們改變時，價值觀也改變了，但對象並沒有變
- 造成痛苦的並不是真相而是謊言。謊言所帶來的痛苦早就存在了，真相只是將它揭露罷了。痛苦一旦被揭露，你就可以放下它了。
- 除非你能承受你的孤獨、獨立性和尊嚴，否則你根本無法擁有真正的親密關係。這才是真正的自由
- 只要你還想從外面得到某些東西，你就不會感到滿足，因為你還沒完全擁有自己
- 和老師接觸有兩種方式。一是希望老師能解決你的問題，二是善用老師，不去期待他能解決你的問題，或是提供一些能使事情變得更好的方法。他只能在你奮鬥的過程中推你一把
- 最深層的了悟，最真實的滿足，最持久的成就，都必須是個人的經驗
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